Лечение варикозного расширения вен (II): СЕМЬ (7) полезных гигиенических и постуральных мер

Продолжая серию статей, посвященных методам лечения венозной недостаточности, варикозного расширения вен и связанных с ними ситуаций (сосудистые звездочки), на этой неделе мы рассмотрим меры, совместно называемые гигиеническо-постуральными.

Существуют различные изменения в образе жизни, которые улучшают венозную недостаточность, и большинство из них широко известны, хотя сюда также часто включаются многие ложные убеждения (например, миф о морской воде). Использование этих мер также является хорошим методом предотвращения появления или усугубления варикозного расширения вен. Вот некоторые из мер, которые действительно оказываются полезными:

  • Поддерживайте правильный вес: избыточный вес и ожирение усугубляют венозную недостаточность, поскольку увеличение жира на животе может затруднить венозный отток от ног к сердцу.
  • Избегайте слишком тесной одежды, та которая сдавливает верхнюю часть конечности или живот, потому что они также затрудняют отток крови.
  • Избегайте обувь на высоком каблуке: использование каблуков снижает подвижность голеностопного сустава при ходьбе и, соответственно, снижает подвижность мускулатуры ног при каждом шаге. Поскольку одной из важных задач этой мускулатуры является “доение» вен, чтобы способствовать движению в них крови, это снижение в ихнем функционирование замедляет венозный отток. Фактически, ношение высоких каблуков действует так, как если бы мы обездвиживали лодыжку гипсом.
  • Избегайте длительного стояния (стоя неподвижно) и сидячей позы (сидя), потому что это также замедляет кровообращение: вы должны попытаться прерывать эти ситуации, время от времени прогуливаясь по несколько минут.
  • Дать облегчение ногам можно, если только на некоторое время приподнять и держать их на возвышение, но нет необходимости спать каждую ночь с поднятыми ногами: достаточно, чтобы они находились в горизонтальном положении, и так обеспечить адекватный венозный отток.
  • Желательно избегать жары и всего того что ее вызывает (бани, сауны, прямое солнце летом, обогреватели зимой…). Тепло вызывает расширение сосудов (увеличение диаметра вен) и, следовательно, ухудшает венозную недостаточность; в противоположности, холод вызывает сужение сосудов (уменьшение их диаметра) и ихнее улучшение, поэтому может быть полезна холодная вода, кремы с охлаждающим эффектом и т. д.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Почти все виды спорта подходят для лечения венозной недостаточности, не рекомендуются только те, которые вызывают значительное повышение давления в брюшной полости (например, поднятие тяжестей).

Если вам интересно узнать подробнее об этом заболевании, его причинах, последствиях, способах его лечения и, еще лучше, о том, как мы можем предотвратить его возникновение, вам все это очень интересно объяснит электронная книга «ВАРИКОЗНОЕ расширение ВЕН: то что вы должны знать.» VARICES: lo que debes saber.

Artículo siguiente →
Лечение варикозного расширения вен (III): секреты компрессионных чулок
← Artículo anterior
Лечение варикоза (I): введение и лекарства

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *